Breakup, diborsyo - mga kaganapan na, bilang isang panuntunan, ay nagdudulot ng maraming pagdurusa at sakit sa kaisipan. Ang trabaho sa iyong sarili ay makakatulong upang makayanan ang mga ito, kasama na, bukod sa iba pang mga bagay, ang paglikha ng sikolohikal na hadlang sa mapanirang emosyon.
Kakailanganin mo
- - konsultasyon ng isang psychologist;
- - tiket sa pelikula o teatro.
Manwal ng pagtuturo
1
Maingat na suriin ang mga kadahilanan para sa iyong breakup na nag-trigger ng pahinga. Bukod dito, isaalang-alang hindi lamang ang mga pagkakamali ng iyong kapareha, kundi pati na rin ng iyong sarili. Kapag sinuri mo nang detalyado ang sitwasyon at gumawa ng ilang mga konklusyon, huwag na lamang itong balikan. Alalahanin na ang pag-scroll sa mga saloobin ng parehong mga kaganapan ay hindi magbabago ng anupaman, ngunit palagi itong sisirain ang iyong kalooban at aalisin ang sigla.
2
Itigil ang pag-idealize sa iyong dating kasosyo at sisihin ang iyong sarili. Sa isang breakup, bilang panuntunan, kapwa dapat sisihin. Mas mahusay na tandaan ang lahat ng mga pagkukulang nito - isipin ang mga ito sa lahat ng mga kulay, magalak na ngayon hindi mo na kailangang tiisin ang mga ito. Mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga benepisyo mula sa iyong breakup, bigyang pansin ang kahit na pinakamaliit sa kanila. Halimbawa, ang iyong mahal sa isa ay malakas na hilik sa isang panaginip at palaging natutulog sa buong kama? Hindi mo na kailangang isaksak ang iyong mga tainga at magbiro sa pinakadulo ng kama! Iniwan ba niya ang mga bundok ng mga hindi hinuhugas na pinggan at palaging nakakalat ng maruming medyas sa buong apartment? Masiyahan sa perpektong pagkakasunud-sunod! Nakalimutan ba niyang hilingin ka ng maligayang kaarawan? Ngayon ay makikita mo ang mas kaunting pagkabigo!
3
Huwag i-lock ang iyong sarili, maging bukas sa pakikipag-usap sa ibang tao. Upang kalmado ang sakit ng kaluluwa nang kaunti, kailangan at oras at lakas. Sa tulong ng huli, literal mong hilahin ang iyong sarili sa kailaliman ng pananabik - katulad ni Baron Munchausen na hinila ang kanyang sarili sa isang quagmire.
4
Huwag tanggihan ang mga friendly na imbitasyon sa sinehan, mga partido at iba pang mga kaganapan sa libangan. Kung sa tingin mo na ngayon ay hindi ang pinakamahusay na oras upang masiyahan sa buhay, nagkakamali ka. Sa ngayon kailangan mo lang itapon ang pag-load ng mga emosyon, magpahinga at magambala.
5
Simulan ang pagdalo sa iba't ibang mga seksyon ng palakasan, mag-sign up para sa ilang mga kagiliw-giliw na kurso, at makahanap ng mga libangan para sa iyong sarili. Gawin ang lahat na posible upang magkaroon ka ng kaunting oras hangga't maaari para sa malungkot na pag-iisip.
6
Makipag-usap nang kaunti hangga't maaari sa mga kaibigan at kakilala tungkol sa masakit na paksa ng pagsira ng mga relasyon para sa iyo. Ang pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay o isang sikologo, siyempre, posible at kung minsan kahit na kinakailangan, ngunit huwag gawing aralin ang araling ito, huwag tumingin para sa isang "vest" kung saan maaari kang laging umiyak.
7
Pumili ng isang positibong pananaw: huwag manood ng malungkot na melodramas at huwag magbasa ng mga tula at nobela tungkol sa hindi maligayang pag-ibig, huwag makipag-usap sa mga taong mapanglaw na nililinang ang kanilang hindi nakataong paghihirap. Tumawid mula sa iyong buhay ang lahat na maaaring humantong sa isang masamang pakiramdam.
8
Kung ang sitwasyon ay napakalayo at naramdaman mong hindi mo makayanan ang patuloy na paghihirap at pagkalungkot, mayroon kang mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay - bumaling sa isang psychotherapist para sa tulong. Marahil ay ipinapayo niya sa iyo na magpatala sa isang pangkat ng rehabilitasyon na binubuo ng mga taong naharap sa parehong problema tulad mo. Ang espesyalista ay maaari ring magtalaga sa iyo ng mga indibidwal na sesyon ng psychotherapy, pagkatapos nito matutunan mong muli upang masiyahan sa buhay at inaasahan lamang ang mga positibong kaganapan mula dito.
Bigyang-pansin
Alisin sa iyong mga mata ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng isang taong umalis. Gumawa ng pag-aayos sa apartment, ayusin muli ang mga kasangkapan, alisin ang mga lumang litrato mula sa mga dingding - sa isang salita, magsimula ng isang bagong buhay.
Kapaki-pakinabang na payo
Huwag sundin ang malungkot na kaisipan, huwag sumuko sa kanila. Ang ugali ng pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili ay hindi hahantong sa anumang bagay na mabuti, kaya huwag tanggapin ang posisyon ng biktima, tandaan na ikaw ay isang taong sapat sa sarili, at kung hindi ito gayon, pagkatapos ay magsikap para dito.