Ang isang tiyak na uri ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng expansiveness: ang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang emosyon. Ito ay imposible, at hindi kinakailangan, upang ganap na maalis ang mga emosyonal na pagbuga mula sa buhay: ang matigas na mga tao ay nagdurusa ng labis na excitability. Ang pinakamahusay na magagawa ng isang tao para sa kanyang sarili ay upang mabawasan at kontrolin ang pagpapakita ng mga hindi kinakailangang emosyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Iwasan ang mga diskarte sa psychotechnics at pagsubaybay sa sarili. Maraming mga pamamaraan upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong sarili - mula sa self-hipnosis hanggang sa mga pagsasanay sa paghinga. Ngunit ang pagpapalawak ay hindi isang sakit - ito ay isang palatandaan, at hindi kinakailangan na maalis o mapigilan, dahil ito ay maaaring humantong sa isang paglalait ng sitwasyon. Upang malaman upang mapigilan ang iyong sarili, magsagawa ng mga pagwawasto sa mga relasyon sa lipunan at alisin ang mga personal na salungatan.
2
Ilista ang suporta ng isang psychologist, pati na rin dumalo sa may-katuturang pagsasanay. Makipagtulungan sa mga sanhi ng labis na excitability. Tanggalin ang panlabas at panloob na mga problema, kung gayon ang paglalahat ay mawawala sa sarili nitong, at ang kontrol sa mga pandama ay magiging isang magagawa na gawain.
3
Tamang mga ugnayan sa lipunan. Ang kawalan ng kontrol ng damdamin ay katangian ng mga tao na, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na pambihirang, lihim o tahasang nagkakasalungatan sa lipunan. Paunlarin ang pagnanais na magkasama sa mga nakapalibot na tao. Magpakita ng interes sa pampublikong buhay, at pagkatapos ay ang kaguluhan ay malulutas sa kanyang sarili.
4
Tumigil sa pakikipaglaban sa lipunan, tanggapin ang mga patakaran nito. Kung hindi mo malulutas ang problemang ito, makipag-ugnay sa isang espesyalista. Kapag lumilitaw ang pagganyak, ang kakayahang kumilos sa loob ng balangkas ng mga pamantayan sa pag-uugali ng lipunan ay darating, upang makontrol ang parehong positibo at negatibong emosyon.
5
Malutas ang iyong mga problema sa panloob. Ang isang kahinaan o masalimuot na kumplikado, pagkapagod, at iba pang mga salungat sa intrapersonal ay maaaring sinamahan ng expansiveness. Kung nabibilang ka sa isang bilang ng mga taong hindi balanseng emosyonal, huwag gumastos nang walang pangangailangan para sa psychotechnics o pagpipigil sa sarili - nang hindi lutasin ang pangunahing problema, ito ay isang pag-aaksaya ng oras.
6
Sa pamamagitan ng pag-aaral sa sarili o sa tulong ng isang espesyalista, puksain ang sikolohikal na dissonance. Ang pinakamahalagang punto ng pagtatrabaho sa iyong sarili ay ang paghahanap para sa mga sanhi ng malawak na pag-uugali. Gawin itong iyong layunin upang maalis ang psychologicalarmarmony. Ang pagbabago ng pagpapahalaga sa sarili at posisyon sa buhay ay magbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang iyong mga pagkahilig mula sa ibang anggulo at ayusin ang iyong pag-uugali. Magkakaroon ito ng isang napaka positibong epekto sa kalidad ng buhay.
Bigyang-pansin
Huwag kang magalit. Sanayin ang iyong sarili sa i-pause bago ang pagsiklab ng galit. At sa panahon ng pag-pause na ito, subukang magbigay ng kahulugan sa sitwasyon. 4. Alamin nang sandali upang ma-distract mula sa iyong mga alalahanin. Hindi mahalaga kung gaano malubhang mga problema, subukang mapupuksa ang oras-oras …
Kapaki-pakinabang na payo
Upang makontrol ang emosyon, mahalagang malaman kung paano kontrolin ang iyong mga saloobin. Ang mga negatibong pag-iisip ay maaaring mag-alis ng isang tao ng lakas at inisyatibo. Ngunit kung paano matutunan upang idirekta ang mga saloobin sa tamang direksyon, kaya gaganapin ang iyong sarili sa iyong mga kamay?