Ang self-hypnosis ay isang pag-uusap sa iyong sariling hindi malay sa tulong ng malalim na pagpapahinga. Ang ganitong uri ng hipnosis ay nagaganap nang nag-iisa at tumutulong sa isang tao na harapin ang mga sakit at panloob na damdamin mismo. Maaari mong malaman ang sarili sa hipnosis.
Manwal ng pagtuturo
1
Kinakailangan na makisali sa self-hipnosis araw-araw. Subukang huwag limitado sa isang aralin bawat araw, subukang dagdagan ang bilang ng paglulubog sa iyong sarili sa tatlo. Sa una, ang tagal ng self-hypnosis ay maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto. Ito ay dahil sa ang katunayan na master mo ang isang bagong landas para sa iyong sarili, alamin kung paano mag-relaks, huminga at tumagos sa iyong sariling hindi malay. Kung sa una ay mayroon kang maliit na tagumpay, hindi ka maaaring ganap na pumasok sa iyong sarili, hindi mo kailangang magalit. Patuloy na magsanay at unti-unting napansin na ang mga hadlang sa hindi malay na isip ay umalis at literal mong natunaw sa kalawakan.
2
Umupo o humiga sa isang komportableng posisyon. Tumutok sa paghinga, sinusubukan na unti-unting gawin ito nang mas malalim at mas mabagal. Paminsan-minsan, maaari ka ring gumawa ng maliit na paghawak sa paghinga. Pagkatapos ay huminga ng mahinahon at mas mahabang paghinga, magpatuloy sa parehong espiritu. Simulan ang pagtatrabaho sa isip, sabihin ito sa iyong panloob na tinig na ang mga kalamnan, kasukasuan, ligament ay nakakarelaks. Ikaw ay nasa isang estado ng kumpletong pahinga, at ikaw ay niyakap ng isang kaaya-aya na kahinaan at kaligayahan. Dahan-dahang lumakad sa iyong panloob na tingin sa bawat bahagi ng iyong katawan, na nagsisimula sa iyong mga daliri sa paa. Tiyaking nahuhulog ka sa isang estado kung saan ititigil mo ang pakiramdam ng iyong sariling katawan.
3
Pagkatapos ay isipin ang isang mahabang hagdanan. Simulan upang bumaba ito sa pamamagitan ng hakbang. Papalapit ka sa iyong sariling hindi malay, na magbubunyag ng anumang impormasyon na naitala dito. Kung nais mong malaman ang sanhi ng isang sakit o isang sitwasyon sa buhay, kung gayon ito ay ang hindi malay na maaaring magbigay ng tamang sagot sa iyong katanungan. Isipin na sa huling hakbang ng hagdan ay makikita mo ang isang berdeng halaman o anumang iba pang larawan na nakalulugod sa iyong mata. Narito na matatanggap mo ang lahat ng impormasyon na kailangan mo.
4
Huwag magmadali upang iwanan ang iyong sariling hindi malay, makipag-usap sa kanya hangga't gusto mo. Ang exit ay dapat maging mabagal at kasiya-siya. Ang mga kalamnan at paghinga, aktibo nang unti-unti, mag-inat, gumana ang iyong mga daliri, daliri ng paa, paikutin ang iyong mga pulso at paa. Buksan ang iyong mga mata at pag-aralan ang impormasyon na natanggap mula sa hindi malay.