Sa bawat araw sa Daigdig, ang bawat tao ay nagsisimula sa kanyang sariling paraan. Gayunpaman, hindi lahat ay magagawa ito nang maayos. Para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at sinisikap na paunlarin ang kanilang sarili, pati na rin ang mga taong nangunguna sa isang pamumuhay sa negosyo, maraming mga prinsipyo, o mga patakaran, kung paano masimulan ang iyong araw na mas mahusay at magtagumpay.
Kakailanganin mo
- - notepad;
- - panulat
Manwal ng pagtuturo
1
Gumawa ng isang plano. Isulat sa isang kuwaderno ang kailangan mong gawin sa araw, at unahin ang mga gawain. Kasama dito ang trabaho, mga pulong sa negosyo, mahalagang tawag sa telepono, responsibilidad sa pamilya, mga kaibigan sa pagpupulong, paglalaro ng isport, atbp. Payagan ang sapat na oras para sa bawat item sa plano na maipatupad at magbigay para sa isang maliit na margin. Magpasya kung anong oras na kailangan mong gumising, kung ano ang kakainin mo para sa agahan at kung paano ka magsisimula ng umaga. Subukang gumuhit ng isang pang-araw-araw na plano nang maaga, halimbawa, sa gabi, upang isaalang-alang ang lahat ng mga pangyayari at maingat na pag-isipan ang mga ito.
2
Ihanda ang lahat ng kailangan mo. Ang paghahanda ng lahat ng kinakailangan na maaaring kailanganin sa araw ay pinakamahusay na nagawa din sa gabi, tulad ng maaaring tumagal ito ng ilang oras. Kasama dito ang pag-ipon ng isang bag na may mga dokumento o isang tool, pamamalantsa sa isang suit ng negosyo, lumiwanag ang sapatos, atbp. Magandang handa, makatipid ka ng oras sa umaga at makatulog nang kaunti.
3
Humiga sa oras. Upang ang susunod na araw ay maging matagumpay, mas mahusay na matulog nang hindi lalampas sa 22-23 na oras at makatulog ng 7-8 na oras.Tutulungan ka nitong mabawi ang lakas at madaling magising sa umaga. Tandaan na para sa isang maayos na pagtulog, ang hapunan ay dapat magtapos ng hindi lalampas sa 19. Na oras upang makatulog nang mabilis, magiging kapaki-pakinabang na maglakad sa parke na 40-60 minuto bago matulog.
4
Magsaya. Upang hindi makapunta sa trabaho o sa mga natutulog na bagay, mabuti na mag-isip sa araw at mapanatili ang iyong sarili sa mabuting pisikal na anyo, mas mahusay na gumawa ng kaunting pag-eehersisyo sa umaga at maglakad sa parke o kagubatan. Kaya saturate mo ang mga selula ng utak at panloob na organo na may oxygen at ang kinakailangang mga nutrisyon, gawing normal ang mga antas ng hormonal at presyon ng dugo. Pagkatapos ng pisikal na edukasyon, ipinapayong gawin ang mga pamamaraan ng tubig.
5
Huwag labis na kainin. Ang pagkain ng isang sutra ay magbibigay din sa iyo ng lakas ng lakas, ngunit subukang huwag kumain nang labis. Dapat magagaan ang agahan. Mahusay na kumain, halimbawa, isang maliit na otmil na may pasas, isang mansanas o iba pang prutas. Ang ganitong pagkain ay magpapanatili ng antas ng glucose sa dugo sa tamang antas, na magbibigay-daan sa iyo upang hindi makaramdam ng gutom at pasiglahin ang katawan at mental na aktibidad ng katawan sa buong araw.
Bigyang-pansin
Ang pang-araw-araw na pagsunod sa mga patakarang ito ay lumilikha ng isang mayamang lupa para sa personal na paglaki at pag-unlad ng sarili, ay nagbibigay-daan sa iyo upang magtagumpay sa trabaho at sa paaralan.