Ang patuloy na mga problema sa domestic, mga problema sa trabaho at sa personal na buhay kung minsan ay nababaliw lamang. Ang mga obsitive negatibong kaisipan ay patuloy na umiikot sa aking ulo, na hindi maiiwasang humantong sa pagkapagod at malubhang nakakaapekto sa kalusugan. Narito ang ilang mga pagsasanay na makakatulong sa pagtanggal sa malungkot na mga saloobin mula sa iyo sa loob lamang ng ilang minuto at magsaya.
Mga ehersisyo sa pisikal
Sa loob lamang ng limang minuto maaari mong mapupuksa ang mga nakamamanghang pag-iisip. Sa isang mahirap na sandali, tumayo ka lamang at gumawa ng ilang mga squats o push-up. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa paglipat ng iyong utak. Hindi mo kailangang pumunta sa gym para dito, sanayin lamang ang iyong sarili upang gumawa ng simpleng pisikal na ehersisyo sa mga oras ng pagkalungkot. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na sa mga pagsasanay na ito, bigla kang nagsisimula nang mapagtanto na ang iyong problema ay hindi mahirap na tulad ng dati.
Pagninilay-nilay
Ang regular na pagmumuni-muni ay nakakatulong din upang mapupuksa ang stress at maiayos ang mga saloobin. Subukang magnilay nang regular, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga mabibigat na kaisipan tungkol sa kasalukuyang mga problema.
Mga paggamot sa tubig
Kung nagiging mahirap para sa kaluluwa, maligo o paliguan, at kung mayroong isang pagkakataon, mas mahusay na pumunta sa banyo. Ang mga pamamaraan ng tubig ay magpapabuti sa iyong kalooban at makakatulong sa iyo na makagambala sa masamang pag-iisip.
Kumpletong katahimikan
Ang isa ay dapat matutong mag-disconnect mula sa nakapalibot na katotohanan. Makakatulong ito sa kumpletong katahimikan. Ang mga nakamamanghang tunog ay stress para sa katawan, lalo na kung nakatira ka sa isang malaking lungsod na kung saan ay hindi kailanman nanahimik. Ang mga earplugs ay makakatulong upang matigil ang pare-pareho ang impluwensya ng ekstra ng ingay para sa 5-7 minuto at maiayos ang iyong mga saloobin.