Ang problema sa pagkagumon sa Internet ay isang pangkaraniwang kababalaghan ngayon at, sa kasamaang palad, kahit sa aming mga kaibigan ay may mga taong nahulog sa pagkagumon. Paano makikilala ang karamdaman na ito?
Ang Pinaka-Malinaw na Sintomas ng Pagkagumon sa Internet
1. Ang pagtulog at kapangyarihan ay bumaba
Madalas mong pinapabayaan ang pagkain at oras ng pagtulog na pabor sa paggastos ng labis na oras sa computer, madalas kang umupo sa likod ng monitor sa loob lamang ng 15 minuto, at nahanap mo pa rin ang iyong sarili sa likod nito pagkatapos ng isang oras, hindi mo napansin kung paano ka bumalik sa Internet pagkatapos na bumalik sa bahay.
2. Sobrang pansin sa Internet
Ang iyong gawain sa Internet ay hindi lamang sa paghahanap at pagtingin sa mga kinakailangang impormasyon, ang karamihan sa oras na ginugol mo sa walang pakay na pagbubukas at pagsasara ng "windows" ng mga social network at email na may dalas ng 5-10 minuto, sa pag-asa ng mga bagong mensahe o natanggap na mga update.
3. totoong buhay sa background
Dagdag na, ang iyong libreng oras ay nakatuon sa Internet, hindi ka naglalakad, hindi ka interesado sa buhay ng iyong mga kaibigan at kamag-anak, ang lahat ng iyong pakikipag-usap sa kanila ay bumababa sa mga emoticon at mensahe sa mga social network, halos nakalimutan mo kung paano makikipag-usap sa mga tao hindi lamang buhay, ngunit kahit sa telepono. Ang Internet ang tanging paksa ng talakayan.
4. Kapansanan sa kalusugan
Sumasakit, likod, binti, mga mata nasaktan mula sa palaging pag-upo. Ang pustura, lumala ang paningin, ang reaksyon sa mga panlabas na nakakainis na kadahilanan ay humina.
Kaya paano mo haharapin ang pagkagumon sa internet? Upang magsimula, kinakailangan na ang isang tao mismo ay mapagtanto na mayroon siyang problemang ito. Ito ang pinakamahalagang elemento upang maging mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay hindi nais, kung gayon walang makakatulong sa kanya na matanggal ang problema.
Kapag natukoy ang layunin, nagsisimula kaming gumamit ng mga paraan.
- Upang magsimula, maaari kang mag-eksperimento - maglaan ng oras at makita kung gaano ka talaga kakailanganin mong mahanap kung ano ang kailangan mo sa network, at pagkatapos, pagkatapos isulat ang pangwakas na mga tagapagpahiwatig, simulan ang pagsusumikap na gumastos ng higit sa oras sa iyong computer araw-araw.
- Gumawa ng isang kaibigan - aso o pusa. Ang pag-aalaga ng iyong alaga ay kakailanganin ang iyong oras at atensyon na doon lamang ay hindi sapat sa Internet.
- Mag-access lamang sa Internet kung kinakailangan. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mong gawin (tingnan ang mail, basahin ang balita, makilala ang rate ng palitan, atbp.)
- Hilingin sa "may kaalaman sa mga espesyalista sa computer" na hadlangan ang iyong pag-access sa mga site na kung saan gumugol ka ng maraming oras na walang laman.
- Makipag-ugnay sa higit pa sa "totoong negosyo" - ayusin ang mga pag-aayos, pumunta upang bisitahin ang mga kaibigan, gumawa ng paglilinis ng tagsibol sa bahay, bisitahin ang mga kawili-wiling eksibisyon, atbp.
Kung sa palagay mo na ang problema ng pagkagumon sa Internet ay nakakaapekto sa iyo, kung gayon, sa kabutihang palad, ngayon maraming mga kamangha-manghang pagsasanay ng mga psychologist na makakatulong sa iyo na makita sa totoong buhay kung ano ang iyong patuloy na naghahanap para sa virtual.