Minsan ang mga tao ay may bangungot. Karaniwan ang mga ito ay isang katha ng imahinasyon at hindi nagdadala ng malaking problema. Ngunit kung nangangarap silang halos gabi-gabi, kung gayon ito ay isang malaking dahilan para sa pag-aalala. Kung walang matulog na pagtulog, walang mahusay na kalusugan, lakas at malakas na nerbiyos. Ang mga sikolohiko, psychiatrist at somnologist ay sumasang-ayon na ang mga kadahilanan sa mga bangungot ay maaaring maging maliwanag na mga bagay.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang mga ngiti ay maaaring maging sanhi ng mga bangungot. Samakatuwid, i-ventilate ang silid-tulugan bago matulog. Ang lahat ng mga likas na amoy ay dapat umalis. Pagkatapos mag-airing, maaari kang magpadilim ng mga mabangong kandila na may pagpapatahimik na epekto bago ka matulog. Ang Lavender ang magiging pinakamahusay sa kasong ito. Huwag gumamit ng malakas na amoy, maaari nilang saktan ang iyong ulo. At ang mga bangungot ay babalik muli.
2
Huwag uminom ng malakas na tsaa o kape bago matulog. Pagkatapos ng lahat, ang mga inumin na ito ay maaaring magpukaw ng isang hindi mapakali na gabi para sa iyo. Lalo silang kapana-panabik, at bago ang oras ng pagtulog ipinapayong ganap na makapagpahinga. Hindi ka rin makakain ng maraming pagkain sa gabi. Ang kalungkutan sa tiyan ay maaaring makagawa ng kalaunan tulad ng mga negatibong kahihinatnan.
3
Ang paninigarilyo sa oras ng pagtulog at alkohol ay maaari ring magpahinga nang labis na ang takot ay papasok sa iyong ulo, na sa kalaunan ay mapasok ang mga bangungot.
4
Huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula at thriller sa gabi. Kung hindi, ang isang nakapanghihina na pagpapatuloy ng mga horror sa sinehan ay sisira sa pagtulog ng iyong gabi.
5
Magmaneho sa oras ng pagtulog ang malungkot at nakakagambalang mga kaisipan na nakakagambala sa iyo sa buong araw. Subukang isipin ang mabuti at kaaya-aya.
6
Ayusin muli ang iyong ulo ng kama sa silangan. Sinasabi ng mga dalubhasa sa Feng Shui na ang maling kama o maling direksyon ng ulo ay maaaring maging sanhi ng mga bangungot.
7
Ang isang hindi kanais-nais na kutson o unan ay makapukaw ng isang bangungot. Samakatuwid, ang lugar na matutulog ay dapat na sapat na malaki at komportable. Ang kutson ay hindi dapat malambot at hindi mahirap. Kung hindi komportable na matulog, pagkatapos ay kailangan mong mapilit palitan ito. Gumamit ng mga unan na may pinatuyong gamot na pang-gamot para sa pagtulog ng magandang gabi, ang isang cocktail ng hinog na mga cone ng hop at mga bulaklak ng lavender ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
8
Palitan ang bedding. Ang amoy at kulay ng stale o hindi kanais-nais na amoy linen ay maaaring humantong sa isang bangungot. Samakatuwid, mas mahusay na baguhin ito. Palitan ang tagapaglinis ng paglalaba sa isang nakakarelaks na isa kapag naghugas.
9
Suriin ang lahat ng iyong mga gamot, ang ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa psyche, na maaaring maging sanhi ng mga bangungot. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung susuriin niya ang kurso ng paggamot. Mas mainam na magreseta ng mas mahina na gamot.
Kapaki-pakinabang na payo
Upang maiwasan ang mga bangungot, magsinungaling sa isang mainit na nakakarelaks na paliguan na may langis ng pino. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay kumuha ng nakakarelaks na shower.
Uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may honey bago matulog. Ang init sa tiyan ay magiging sanhi ng isang pakiramdam ng kapayapaan at malamang na matulog.
Mag-sex bago matulog, kung maaari. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay darating sa isang nakakarelaks na estado, at ang pagtulog ay darating nang napakabilis.
Kaugnay na artikulo
Karaniwang mga bangungot na pinapangarap ng maraming tao