Nagbihis ang puno. Masaya ang mood. Bagong Taon sa ilong. Panahon na upang pangako ang iyong sarili na mabuhay sa susunod na taon sa paanuman upang ito ay naiiba mula sa lahat ng mga taon na nabuhay. Kapag nakamit natin ang mga pangako, hangarin at layunin ng Bagong Taon, ligaw ang ating pagganyak. Sa sandaling ito, talagang handa kaming i-on ang mga bundok at gawin ang lahat ng kinakailangan para maisakatuparan ang plano. Ano ang mangyayari pagkatapos? Bakit napakahirap na sundin ang mga pangako ng Bagong Taon at kung ano ang gagawin?
Upang maging matapat, wala at walang pipilit sa iyo na tuparin ang mga pangako ng Bagong Taon. Maaari mo ring pag-usapan ang mga ito sa mga social network sa lahat ng iyong maraming mga kaibigan, na umaasa sa katotohanan na ang kanilang suporta at pagsaway ay hikayatin ang pagpapatupad ng plano.
Ngunit ipinapakita ang kasanayan: walang makakatulong hanggang sa sineseryoso mo ang iyong mga pangako. Ang pagpilit sa iyong sarili na matupad ang mga pangako ng Bagong Taon ay makakatulong lamang sa isang sistematikong pamamaraan. Ano ba talaga ang dapat gawin?
Hakbang 1. Isulat ang iyong mga pangako.
Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang matunaw ang mga saloobin sa iyong ulo at pangarap, pakikipag-usap sa iyong sarili, ngunit isulat ang lahat ng nais mong makamit, makatanggap, magbago. Upang magsimula, maaari kang gumawa ng isang listahan ng iyong mga pangako o kagustuhan.
Ang listahang ito ay maaaring magkaroon ng anumang bilang ng mga item. Karaniwan silang humihinto sa 50 o 100. Maaaring mayroon kang mas kaunti o higit pa.
Hakbang 2. Suriin - ito ba talaga ang nais mo?
Kung gumawa ka lamang ng isang listahan at kalimutan ang tungkol dito, mahimalang ang ilang mga puntos mula dito ay maaaring maisasakatuparan. Nangyayari ito sa lahat. Ngunit upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong pumunta nang higit pa.
Suriin kung gaano kahalaga sa iyo na panatilihin ang isang pangako? Tanungin ang iyong sarili: nais mo bang makuha ang iyong inilaan?
Maaari mong i-ranggo ang lahat ng mga pangako ng Bagong Taon sa isang sukat na 1 hanggang 10: 1 - Ayaw ko, 10 - Gusto ko talagang mangyari ito.
Piliin ang mga pangakong iyong na-rate sa 9 o 10 puntos.
Hakbang 3. Pag-isipan kung ano ang mangyayari kung hindi ipinangako ang pangako.
Ngayon tingnan ang mga pangako na nakapuntos ng 9 o 10 puntos, at isipin kung ano ang mangyayari kung hindi mo tutuparin ang pangako. Ano ang positibo at negatibong kahihinatnan na naghihintay sa iyo?
Sa hakbang na ito, magkakaroon ka ng damdamin na ang iyong listahan ay may mga kagustuhan na kailangang matupad kaagad, nang hindi pinalabas ang mga ito sa ibang pagkakataon.
Bilang isang resulta, lima o pitong pangako ng Bagong Taon ay dapat manatili para sa pagpapatupad sa bagong taon. Posible pa ba? Syempre. Ngunit pagkatapos ay magiging mahirap na ituon.
Hindi inirerekomenda ng mga mananaliksik ang pagtatakda ng higit sa tatlong mga layunin para sa isang taon. Maaari kang makinig sa kanila.
Hakbang 4. Lumiko ang Mga Pangako Sa Mga Layunin
Hindi isang pangako ng Bagong Taon ang matutupad kung hindi ito naging layunin. Ngunit ang layunin ay maaaring itakda sa paraang hindi ito makakamit.
Halimbawa: "Gusto kong mangayayat."
Tila naiintindihan kung ano ang sa wakas nais kong makuha, ngunit walang nakagapos sa petsa. Paano matukoy na ang layunin ay nakamit ay hindi malinaw.
Ang isang maayos na layunin na layunin ay dapat na tiyak, masusukat, makakamit, may kaugnayan, limitado sa oras.
Halimbawa, maaari mong baguhin ang layunin tulad ng mga sumusunod: "Nais kong mapupuksa ang 10 kilogramo na labis na timbang sa Mayo 31, 2019."
Hakbang 5. Hakbang sa kilusan patungo sa layunin
Ang isang mahalagang yugto na ang lahat ay nakaligtaan ay ang agnas ng layunin, iyon ay, ang pagpaplano ng mga hakbang upang makamit ito.
Upang maging epektibo ang plano, basagin ang paggalaw sa maliliit na hakbang. Halimbawa, malinaw na ang pagkawala ng labis na pounds na kailangan mo upang magtatag ng nutrisyon at ehersisyo.
Kung gagawin mo lang ang dalawang malalaking hakbang na ito, hindi malamang na may isang bagay na gagana. Ang bawat isa sa kanila ay dapat nahahati sa mas maliit.
Hakbang 6. Subaybayan ang kilusan sa buong taon
Mga layunin at plano ay ginawa. Ang natitirang bagay lamang ay malaman kung paano makontrol ang pag-unlad ayon sa plano.
Upang gawin ito, maaari kang lumikha ng isang talahanayan na kung saan araw-araw upang tandaan kung may isang bagay na nagawa upang makamit ang layunin o hindi nagawa. Ito ang pinakamadaling paraan.
Hindi pa rin dapat kalimutan ang tungkol sa award. Para sa pagganyak, mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung paano mo gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat yugto.
Ngunit mas mahusay na huwag gumamit ng multa. Sa kabilang banda, maaari nilang mapanghihina ang pagnanais na kumilos.