Ang pagkakaroon ng problema sa pag-scrape ng iyong sarili sa kama sa umaga? Yawning sa hapon? Bumaba pagkatapos ng trabaho? Nagkibit-balikat ang mga doktor at sinabing ikaw ay ganap na malusog, at hindi mo naisip ito? Ang iyong panloob na baterya ay nangangailangan ng recharging. Sa artikulong ito tatalakayin ko ang tungkol sa kung saan makakahanap ka ng karagdagang mga mapagkukunan ng enerhiya.
Manwal ng pagtuturo
1
Magsimula tayo sa bounce. Sabihin ang "hindi" sa caffeine, enerhiya, maraming pagkain bago ang oras ng pagtulog - lahat ng ito ay nagdadala ng isang sandali ng kasiyahan, ngunit puno ng hindi kasiya-siyang bunga.
2
Uminom ng tubig. Ang tubig ay nagpapaginhawa sa pagkapagod, naglalabas ng mga lason at mga basura, pinupuno tayo ng buhay. Upang maging mas mabuti, simulan ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na inuming tubig bawat araw. Ang ugali na ito ay magiging napakahalaga hindi lamang sa paglaban sa pagkapagod, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga karamdaman.
Ibuhos ang tubig. Bilang karagdagan sa ingestion, ang tubig ay gumagawa ng isang kailangang-kailangan na panlabas na epekto. Kapag naramdaman mong nauubusan ang iyong lakas, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig o maligo. Ito ay isang napaka-simple ngunit napaka-epektibong pamamaraan. Panatilihin itong handa.
3
Panoorin ang iyong diyeta. Ang iyong diyeta ay dapat na pangunahing binubuo ng mga prutas, butil, at gulay. Huwag sandalan sa tinapay at patatas. Kumain ng higit pang mga prutas na sitrus. Ang bitamina C na nakapaloob sa mga ito ay nakakatulong upang magsaya at maiaktibo ang utak. Kumain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Sa gayon, mas maraming mga sustansya ang masisipsip at mai-convert sa enerhiya.
4
Kumuha ng sapat na pagtulog. Sa average, ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 na oras ng pagtulog upang makaramdam ng maayos. Subukang matulog at bumangon nang sabay. Kapag ang biological biological ay tumatakbo nang malinaw, ang mga problema sa pagtulog at kakulangan ng pagtulog ay hindi nangyayari. Bilang karagdagan, kung minsan ay kapaki-pakinabang na matulog ng isang minuto ng 10-15 minuto sa araw. Kung mayroon kang isang pagkakataon, magtakda ng alarma at matulog. Matapos magising, mukhang sa iyo na overslept ka nang maraming oras, at babalik ang iyong lakas.
5
Ang paggalaw ay kapangyarihan! Ang ehersisyo ay nagbibigay sa amin ng lakas ng lakas. Kung mayroon kang isang sedentary na trabaho, ilipat kung kailan posible. Gawin ang yoga, fitness, patakbuhin, gawin ang mga ehersisyo, pumunta sa trabaho sa paa - pumili kung ano ang mas maginhawa para sa iyo at gawin itong isang bahagi ng iyong buhay. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong hilahin ang barbell sa gym sa loob ng 5 oras sa isang araw. Gusto mo ng enerhiya, hindi nakakapagod.
6
Huminga. Maglakad-lakad sa sariwang hangin, mag-ventilate sa apartment bago matulog, maging kalikasan. Ito ay kapaki-pakinabang upang makabisado ang mga pamamaraan ng pagpapahinga at malalim na paghinga. Makikita mo ang resulta pagkatapos ng unang aralin.
7
Mag-ayos ng mga bagay sa iyong mga iniisip. Patuloy na pagkabalisa, hindi kasiya-siyang mga saloobin o alaala na nag-scroll ka sa buong araw, gulong, pisilin ang huling mga juices. Subaybayan ang mga ito at isulat sa papel. Sa ilalim ng bawat pag-iisip, sagutin ang tanong kung bakit nasa iyong ulo, kung paano ito magiging kapaki-pakinabang. Salamat at hayaan siyang umalis.
8
Hanapin ang iyong mga mapagkukunan. Tandaan ang isang bagay na nag-uudyok sa iyo. Minahal na tao, minamahal na mga pangarap, imahe o musika na nagpapasigla sa kalooban. Iyon ay kung saan kailangan mong simulan ang araw, upang magkaroon ng isang pagnanais na ipagpatuloy ito.
9
Bumaba sa hindi kailangan! Alalahanin at itala ang mga aktibidad na pinasimulan mo sa mga huling araw. Salungatin ang mga ito, isulat kung bakit mo ito ginawa. Tingnan kung maaari kang mag-opt out sa listahang ito. Sa hinaharap, kung hindi kanais-nais na hindi kanais-nais o mayamot na mga bagay, subukang gawin muna sila, upang hindi isipin ang mga ito bilang isang mabibigat na pasanin sa buong araw.
10
Tune sa positibo. Sa umaga at sa oras ng pagtulog, ulitin ang mga positibong pahayag: "Pakiramdam ko ay mahusay, " "Ang aking enerhiya ay nasa buo, " "Mayroon akong sapat na lakas para sa lahat." Maaari kang makabuo ng iyong sarili na may katulad na kahulugan, sa pagsunod sa iyong mga salita, mababago rin ang iyong kagalingan.