Ang mga nakaranas ng diyeta ay nakaranas ng kanilang sariling karanasan kung ano ang "night zhor". Ang pagnanais na kumain ng pag-atake sa isang tao sa gabi o sa gabi, kapag ang katawan, ginulo pa rin sa pag-aalaga sa araw, nakakarelaks ng kaunti. Sa oras na ito ang mga hindi hinihinging pag-iisip tungkol sa pagkain ay nagsimulang umakyat sa aking ulo.
Ang paglipat mula sa isang regular na menu hanggang sa isang balanseng diyeta ay hindi kasing simple at hindi kasing bilis ng tila ito. Upang pabilisin ang proseso, ang pangunahing bagay ay upang sanayin ang iyong sarili sa pagkain sa isang tiyak na oras. Ang mga nakakaisip na saloobin tungkol sa pagkain sa gabi - higit sa lahat ito ay isang sikolohikal na problema. Upang makayanan ang "night zhory", kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili.
Paano hindi sumuko sa mga masidhing hangarin
Kapag bumaba ang timbang, unti-unting nawawala ang katawan ng karaniwang komportableng estado. Ang pagkain para sa marami ay lilitaw bilang isang paraan upang magsaya. Maliit na meryenda, mga high-calorie buns, sweetie o dalawa sa bisperas ng tanghalian - marami ang nasanay sa mga kasiyahan na ito. Kapag ito ay inalis, ang katawan ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at sinusubukan na mabawi ang dati nitong kagalakan.
Para sa karamihan, hindi ka makayanan dito nang walang isang espesyalista na makakatulong upang iwasto ang pag-uugali sa pagkain. Kung matatag mong i-tune ang iyong sarili sa isang tiyak na resulta, ang lahat ay magiging mas madali. Maaari mong isipin kung ano ang papalit ng mga salpok upang agad na kumain hanggang sa dump. Kunin ang iyong sarili na isang libangan na maaari mong buksan ang iyong pansin, subukang gumawa ng isang bagay upang ipagpaliban ang raid sa ref. Halimbawa, basahin ang isang libro, lakad muli ang aso, makipag-usap sa telepono.
Sa araw at sa gabi, posible na makayanan ang pagnanais na kumain sa oras na hindi inanusport, na ginulo ng iba pang mga bagay. Ngunit sa gabi ito ay nagiging isang tunay na problema. Sa oras na ito, halos wala nang gulo, ngunit ang pagpasok sa ref at pagkain nang maayos ay mas madali kaysa sa pag-taming sa katawan.