Matapos ang isang abalang araw, kahit na ang pinakamalakas na katawan ay nais na makapagpahinga. Ang gawaing pang-kaisipan ay nangangailangan ng mataas na konsentrasyon at madalas na nagiging sanhi ng higit na pagkapagod kaysa sa pisikal na paggawa. Samakatuwid, ang anumang trabaho ay dapat mapalitan ng pahinga.
Manwal ng pagtuturo
1
Subukan paminsan-minsan na magambala mula sa negosyo, kung hindi man ang mga pag-iisip ng isang nasusunog na ulat o isang kama na hindi hinukay ay magdadala sa iyo ng pagkabigo. Gumugol ng ilang oras sa isang linggo sa paggawa ng yoga, o magsinungaling lamang sa isang patag na ibabaw para sa 15 minuto sa isang araw, na tinutulungan ang iyong sarili na makapagpahinga sa kaisipan. Isipin kung paano nakakarelaks ang buong katawan mo, simula sa paa, binti, kasukasuan ng tuhod, at nagtatapos sa mga kalamnan ng leeg at mukha. I-on ang nakakarelaks na musika, isara ang iyong mga mata at alisin ang telepono at iba pang mga "irritants" nang hindi bababa sa mga 15 minuto.
2
Alamin ang mga pagsasanay sa paghinga. Gamitin ito habang naglalakad, nakaupo nang matagal sa computer, o kahit na naghahanda ng hapunan. Ang pinakasimpleng ehersisyo: huminga nang lubusan sa hangin, mabibilang sa apat o anim, pagkatapos ay huminga nang palabas nang dahan-dahan, na humahawak ng hangin sa iyong mga baga saglit.
3
Upang makapagpahinga ang iyong katawan, pumili ng isang araw upang tangkilikin ang mga paggamot sa spa. Ang mga masahe, aroma at thalassotherapy ay bubuhayin ang katawan, ihanda ito para sa henerasyon ng mga bagong ideya. Ang isang paglalakbay sa spa ay maaaring mapalitan ng isang paliguan, o sa pinakamalala, ang isang pribadong bathtub na puno ng malabay na bula at mga aromatic na langis. Tandaan na ang tubig ay may isang tonic na epekto sa buong katawan. Bago matulog, maghanda ng isang paliguan na may lavender, at sa umaga magsaya sa isang matamis na orange na amoy. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig sa bahay, hilingin sa iyong mahal sa buhay na kuskusin ka ng isang nakapapawi na cream.
4
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga ang iyong katawan at utak ay upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ngunit ang modernong bilis ng buhay ay nagawang i-on ang kaaya-ayang proseso na ito sa isang 8-oras na panaginip na "nagtatrabaho". Kung abala ang mga kaisipan sa buong araw na malulutas ang mahahalagang isyu at pagkumpleto ng mga proyekto, ang utak ng tao ay hindi napapahinga kahit na sa pagtulog. Ang kakulangan ng huli ay humahantong sa pagkasira ng katawan at isang pagkasira, sa paglipas ng panahon, ang kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Bigyan ang iyong katawan ng isang mahusay na nararapat na pahinga sa anyo ng ipinag-uutos na tahimik na oras na ginugol sa ilalim ng mga takip.
Kaugnay na artikulo
Thalassotherapy: bumagsak sa kapaligiran ng dagat!