Hindi kinakailangang sabihin na ang kawalan ng pag-iisip ay lubos na nakakasagabal sa buhay ng isang tao. Maaari itong magdala ng maraming problema sa pang-araw-araw na buhay at higit pa - sa trabaho, kung saan kinakailangan ang isang malinaw na pagpapatupad ng mga gawain at layunin. Ang isa sa mga pangunahing sanhi nito ay itinuturing na mga namamana na katangian at hindi tamang pag-aalaga sa pagkabata. Ngunit ito ay isang pag-aari na maaari at dapat ipaglaban.
Manwal ng pagtuturo
1
Kapag sinimulan ang anumang gawain, subukang lumikha ng naaangkop na mga kondisyon para dito: ekstra na pag-uusap, musika, ingay, atbp ay hindi dapat makagambala sa iyo mula dito. Ayusin ang iyong lugar ng trabaho upang hindi mo na kailangang maghanap para sa mga kinakailangang bagay.
2
Kung nangyayari ang pagkapagod, subukang gumawa ng isang maikling pahinga mula sa trabaho: gumawa ng ilang mga pisikal na ehersisyo, iikot ang iyong pansin sa ilang iba pang bagay - tingnan sa salamin, labas ng bintana, isara ang iyong mga mata, ilagay ang pagkakasunud-sunod sa isang istante o sa isang drawer, atbp. Huminga ng ilang malalim na paghinga upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa utak - tataas ang iyong kahusayan sa trabaho.
3
Hindi lahat ng trabaho ay ginagawa nang may kasiyahan. At kung nilalabanan mo ito sa isang hindi malay na antas, ang kinahinatnan nito ay maaari ring kakulangan ng konsentrasyon. Kaya, baguhin ang trabaho, o magtakda ng mga tukoy na layunin, mag-udyok at kontrolin ang proseso ng pagpapatupad.
4
Huwag magmadali upang magsalita at huwag hayaang lumabas ang mga emosyon habang nakikinig ka sa sinasabi. Laging subukang maunawaan ang kahulugan ng papasok na impormasyon. Maaaring maging kapaki-pakinabang na bumalangkas at magtanong sa paglilinaw ng mga katanungan upang malaman mo ang lahat ng iyong naririnig.
5
Bumuo ng isang ugali ng pagtuon. Upang gawin ito, dapat mong patuloy na subaybayan upang ang mga saloobin ay hindi "madulas" sa mga ekstra na bagay. Hilahin ang iyong sarili at bumalik sa kung ano ang talagang mahalaga.
6
Upang hindi makalimutan na gumawa ng isang bagay, subukang isulat ang pinakamahalagang gawain sa isang kuwaderno at subaybayan ang kanilang pagpapatupad. Masarap na bumili ng mga espesyal na leaflet na Velcro: isulat kung ano ang kailangan mo sa kanila at idikit ito sa isang lugar na pinagsasamantalahan, at pagkatapos ito magawa, itapon mo sila.
7
Subukang magdala ng ilang mga aksyon sa automatism. Kaya, halimbawa, kung patuloy kang naghahanap kung saan mo inilalagay ang iyong flash drive, mga dokumento, atbp, pumili ng isang tukoy na lugar para sa mga item na ito at bumuo ng ugali ng paglalagay ng mga ito doon palagi. Pagkatapos ng ilang oras, ang iyong mga aksyon ay magiging awtomatiko.
8
Kadalasan ang pagtaas ng pag-iisip ay nagdaragdag bilang isang resulta ng labis na trabaho. Sa kasong ito, kadalasang lumilitaw ang iba pang mga sintomas ng pagkapagod, halimbawa, hindi pagkakatulog, pagkasira ng nerbiyos, isang palagiang pakiramdam ng pagkabalisa. Kung nalaman mo ang iyong sarili sa gayong mga palatandaan, gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain - maglaan ng oras hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pagpapahinga. Bumaba sa malubhang negosyo pagkatapos ng isang masusing pahinga.
9
Upang mapupuksa ang pagkagambala, planuhin ang pang-araw-araw na paglalakad sa labas, ehersisyo, o light jogging. Sa madaling araw, subukang iunat ang iyong mga kalamnan sa balikat at leeg.
10
Maghanap ng mga espesyal na pagsasanay sa mga libro o sa Internet na makakatulong sa pagbuo ng pag-iisip at konsentrasyon. Maglaro ng mga laro ng logic at mga laro sa computer na nangangailangan ng pag-iisip. Sanayin ang iyong memorya. Upang gawin ito, alamin, basahin at alamin ang isang bagay.