Nagpasya kang mawalan ng timbang at naka-sign up para sa fitness at atleta, huminto sa pagpupuno ng iyong tiyan sa gabi, pinabayaan ang masamang gawi. Ngunit paano makagawa ng pagpunta sa gym na kanais-nais, at mga pagbabago sa diyeta na walang sakit?
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag kumuha ng pagbaba ng timbang bilang isang "labanan laban sa labis na timbang." Hindi mo kailangang makipag-away sa kahit sino; kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Isipin na nakikita mo na ang iyong sarili ay mas payat (mga). Tulad ng maliwanag hangga't maaari, nang hindi nawawala ang isang solong detalye, isaalang-alang ang iyong "bagong" mukha, leeg, baywang, hips - ang buong katawan mismo hanggang sa mga daliri at paa. Alalahanin ang imaheng ito sa isipan at hawakan hanggang sa isang araw na makikita mo ito sa salamin.
2
Paalalahanan ang iyong sarili na patuloy na nawawalan ka ng timbang araw-araw. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, isang paraan o iba pa ay kakailanganin mong baguhin ang karaniwang gawain ng buhay: subaybayan ang dami ng plato, palitan ang ilang mga produkto, mas madalas, ngunit mas mababa sa karaniwan. Ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangahulugang gutom, kaya kumbinsihin ang iyong sarili na nagagawa mong mawalan ng timbang kahit sa agahan, tanghalian at hapunan.
3
Kung mahirap para sa iyo na magbigay ng isang baso ng sorbetes na pabor sa isang bote ng mineral na mineral sa isang mainit na araw, subukang i-save ang pera na gugugol mo sa isang minuto na tukso bilang isang pagganyak. Posible na sa oras na maging perpekto ang iyong figure, nasa kanila na makakakuha ka ng iyong sarili ng isang bagong nakamamanghang sangkap.
4
Maghanap ng isang kasabwat bilang pampalakas sa moral. Magkasama ay magiging madali at mas masaya na pumunta sa pagsasanay, ayusin ang mga meryenda ng prutas at gulay sa damo o sa isang cafe, magsaya sa bawat isa, kahit na walang sinumang naniniwala sa iyo. Lihim na may maliliit (o malaki) na mga sorpresa at insentibo para sa bawat kilo na nawala at huwag kalimutang markahan ang bawat kaganapan.
5
Magsimula ng isang personal na talaarawan kung saan isulat ang lahat ng mga sensasyon, pati na rin ang mga bagong "tama" na pinggan, mga kakilala, mga prospect na natuklasan namin para sa ating sarili sa panahong ito. Tutulungan ka ng talaarawan sa iyo na pag-aralan ang buong paraan mula sa simula hanggang sa linya ng pagtatapos at i-record ang resulta. Idikit ang mga larawan dito, simula sa pinakaunang araw at nagtatapos sa iyong pagtagumpay. Marahil ang talaarawan ay isang nakakahimok na insentibo upang makamit ang iyong iba pang mga layunin.
Kapaki-pakinabang na payo
Huwag sumuko kung hindi ka pa nawalan ng isang gramo sa nakaraang ilang araw. Ang ilang mga uri ng mga diyeta o ehersisyo sa palakasan ay hindi nagbibigay ng mabilis na epekto, ngunit hindi ka makakakuha ng timbang muli sa susunod na araw. Ang anumang gawain at landas sa layunin ay gagantimpalaan, kung hindi ka lumihis mula sa inilaan na kurso.
Kaugnay na artikulo
Kapaki-pakinabang na Mga Gawi para sa Pagbaba ng Timbang