Ang stress ay ang reaksyon ng katawan sa ilang uri ng malakas na epekto sa pag-iisip. Hindi nakakagulat na ang salitang ito ay isinasalin bilang "presyon". Bilang karagdagan, ito ay isang proseso na may maraming mga yugto: pagkabalisa, paglaban, pagkapagod.
Manwal ng pagtuturo
1
Naranasan mo lamang ang isang mahusay na pagkabigla - malungkot o masayang - hindi mahalaga. Sa ilalim ng impluwensya ng isang kadahilanan na nagdudulot ng stress, ang isang sinaunang mekanismo ng paglipad ay inilunsad sa iyong katawan. Ginawa ito ng ating mga ninuno nang nasa panganib sila. Ang pulso ay nagpapabilis, tumataas ang presyon. Ang mga glandula ng adrenal ay nagsisimula upang makabuo ng adrenaline. Ang isang espesyal na suntok ay bumagsak sa tiyan, at ang acid acid ay nagsisimula upang ma-corrode ang mga dingding nito. Ito ang dahilan kung bakit maaaring mangyari ang isang ulser sa loob ng ilang oras mula sa matinding stress. Samakatuwid, subukan ang sumusunod.
2
Ituro ang mekanismo ng paglipad sa tamang direksyon - gumawa ng isang tunay na pagtakbo. Gawin ang anumang ehersisyo o pisikal na gawaing bahay.
3
Upang maiwasan ang mga ulser, uminom ng gatas ng gatas, alkalina mineral na tubig, at sabaw. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo: paglanghap - paghawak sa paghinga - pagbuga sa pagbibilang ng lima.
4
Sa anumang kaso huwag "ituring" ang stress sa pamamagitan ng paninigarilyo at alkohol. Ito ay magiging sanhi ng karagdagang pagkapagod at magpalala ng sitwasyon.
5
Ang ikalawang yugto para sa katawan ay mas kanais-nais. Nangyayari lamang ito kapag nagpapatuloy ang pagkakalantad sa stressor. Ang lahat ng mga panlaban ng katawan ay gumagana nang maayos, sa palagay mo ay maaaring gumulong ng mga bundok. Mayroong isang malaking panganib dito: ang pagpapakilos ng lahat ng mga puwersa ay maaga o hahantong sa kanilang demobilisasyon. Samakatuwid, mas mahusay na ipagpatuloy ang lahat ng mga aktibidad na inilarawan sa itaas. At magtrabaho sa pagtanggal ng stressor. Tutulungan ka ng isang sikologo sa ito.
6
Ang yugto ng pagkaubos ay gumagapang kapag hindi mo pinansin ang lahat ng nakasulat sa itaas. At ito ay masungit. Una sa lahat, mga sakit sa somatic. Imposibleng ilista ang mga ito, dahil kilala na ang lahat ng mga sakit ay mula sa nerbiyos. Bilang karagdagan, ang pagkalumbay ay maaaring umunlad. At dito hindi mo magagawa nang walang mga espesyalista. At gayon pa man, kahit anong doktor ang pupuntahan mo, tingnan ang ugat - maghanap ng isang stressor. Ito ay isang awa, ngunit nasa yugto ng pagkapagod na ang isang tao sa wakas ay napagtanto na siya ay nai-stress.