Lumilitaw ang pagkagumon sa pagkain sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaaring ito ay isang genetic predisposition, at isang partikular na pananaw sa mundo, at ang antas ng iminumungkahi. Ang isang tao ay natigil sa pagkapagod, ang iba pang mga tao ay gumagala sa kanilang saloobin sa pagkain dahil sa mga pamantayan ng kagandahan na lumitaw sa lipunan. Ang anumang matinding pagsasailalim sa paggamot. Subukang mapupuksa ang sikolohikal na pag-asa sa pagkain at pag-isipan muli ang iyong saloobin sa pagkain.
Manwal ng pagtuturo
1
Mag-ingat sa labis na labis, na kinabibilangan ng anorexia at gluttony. Sa parehong mga kaso, gaano man karami ang kumakain ng isang tao, ang kanyang saloobin sa pagkain ay labis na pinalaki. Ang ganitong mga indibidwal ay nag-iisip at nagsasalita ng halos lahat tungkol sa pagkain at mga recipe. Kapag ang pagkain ay nagiging kahulugan ng buhay, nagdadala ito ng malaking banta sa kalusugan, mental at pisikal.
2
Huwag kumain. Ang sobrang pagkain ay maaaring dahil sa ang katunayan na dati mo mismo ang lubos na limitado sa menu. Ang isang matibay na balangkas at isang hindi sapat na diyeta ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay tumataas at tumigil upang makontrol ang dami ng natupok na mga calorie.
3
Huwag jam stress at huwag gantimpalaan ang iyong sarili para sa anumang mga pagkilos na may pagkain. Kung nahihirapan kang makipag-ugnay sa pagkain, ang tulad ng isang walang-sala na pag-agaw tulad ng isang cake ay maaaring maging sanhi ng isang bagyo ng mga damdamin, pagkakasala, sinasadya na pag-uudyok ng pagsusuka, labis na matinding ehersisyo at ang paggamit ng mga nakapanghimok na gamot para sa pagbaba ng timbang.
4
Maghanap ng isang libangan at pag-ulos sa iyong ulo. Ang isang bagong libangan ay tutulong sa iyo na lumipat mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain, buksan ang iba pang mga horizon, at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.
5
Alamin na harapin ang stress. Bilang karagdagan sa mga kilalang pamamaraan ng pagpapahinga, tulad ng musika, kandila at pagligo, maraming iba pa na tama para sa iyo. Maaari itong maglakad sa isang magandang parke o pakikipag-chat sa pamilya, naglalaro sa isang kuting o tuta o panonood ng iyong paboritong serye, paglilinis o sayawan.
6
Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Mayroong isang malaking bilang ng mga mapagkukunan na magsasabi sa iyo kung ano ang dapat maging isang malusog, balanseng menu. Kung nahihirapan kang mag-navigate at pumili ng isang diyeta para sa iyong sarili, kumunsulta sa isang nutrisyonista para sa payo. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang mag-tono, mapabuti ang kagalingan at isama sa iyong bagong buhay. Magsanay ng kaunti, ngunit araw-araw.