Ang ingay sa labas ng mga bintana, pare-pareho ang pag-uusap, at sa lahat ng oras na may isang tao na sinusubukan na makagambala - kung paano ito paminsan-minsan ay nakakakuha ng paraan at inis. Bumagsak ang pagganap dahil sa kawalang-ingat. Kung pamilyar ka sa sitwasyong ito, kailangan mo agad na baguhin ang isang bagay hanggang sa maging isang masamang ugali. Ang konsentrasyon ay tumutulong sa amin na gumawa ng magagandang bagay, at upang hindi mawala sa paningin ang pangunahing bagay sa trabaho at komunikasyon, kailangan nating bumuo ng atensyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Ibigay ang iyong sarili sa isang seryosong kapaligiran sa trabaho. Ang kumpanya ng masayang kaibigan ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Alisin ang mga hindi kinakailangang distraction, linisin ang iyong lugar ng trabaho at alagaan ang mahusay na pag-iilaw. Ang isang aklatan ay angkop para sa gawaing pangkaisipan - ang tamang kapaligiran at katahimikan ay makakatulong sa iyo na tumuon sa isang tiyak na gawain. Kung hindi mo maiiwan ang lugar ng trabaho, lumikha ng mga komportableng kondisyon doon.
2
Ang trabaho ba - pahinga. Huwag mag-alis ng kahit na isang napaka-may kakayahang katawan na organismo ng ligal na pahinga. Kapag nakatuon ka sa isang bagay, natutuwa ang ilang mga bahagi ng cerebral cortex. Kung mas pinapanatili mo ang pagpukaw na ito, ang mas mabilis na pagkapagod ay darating. 5-10 minuto lamang ang pahinga para sa bawat oras ng trabaho ay magpapaginhawa sa stress at magbibigay lakas. Ngunit ang pagkagambala sa mga likas na kaisipan at pagtingin sa mga bagay ay magdidirekta sa iyo sa maling direksyon. Mas mahusay na gawin ang isang pares ng pagsasanay at pagsasanay sa mata.
3
Huwag subukang magtrabaho nang kumpleto ang katahimikan. Ang isang maliit na background ng tunog tulad ng isang bukas na window o tahimik na musika ay hindi masaktan. Ang mga Side irritant ay nakatuon ka nang mas mahirap, at kung ito ay naging ugali, magiging mas madali para sa iyo na magtrabaho sa masamang kondisyon.
4
Sundin ang pang-araw-araw na gawain. Ang pinaka kanais-nais na oras para sa gawaing pangkaisipan ay 5, 11, 16, 20 at 24 na oras. Sa oras na ito, mas madaling makamit ang maximum na konsentrasyon.
Bigyang-pansin
Ang katatagan ng pansin ay nakasalalay sa aktibidad ng gawaing isinagawa. Ang pagbubutas at pagod na trabaho ay gulong nang mas mabilis. Kaya subukang mag-pahinga nang aktibo.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang antas ng konsentrasyon ng atensyon ay hindi masyadong mahalaga bilang ang kakayahang hawakan ito sa loob ng mahabang panahon. Ang kakayahang ito ay maaaring sanayin sa iba't ibang mga pagsasanay. Halimbawa, pilasin ang isang pahina mula sa isang libro at gumuhit ng isang maliit na berdeng tuldok sa gitna. Tuwing gabi sa loob ng ilang buwan, tingnan ang punto ng 10 minuto. Subukang huwag magambala. Ang puntong ito ay dapat na ang huling visual impression bago matulog.