Ang pagtigil sa pag-inom ng alkohol sa iyong sarili sa bahay ay maaaring maging isang mahirap na gawain, lalo na para sa isang malakas at matagal nang pag-inom. Gayunpaman, maaari mong makamit ito nang walang tulong sa labas at sa iyong sarili lamang.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pagtigil sa pag-inom ng alkohol sa iyong sarili sa bahay ay maaari lamang makatulong sa isang magandang dahilan. Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang uminom "mula sa kawalan ng pag-asa" kapag siya ay nabigo sa kanyang buhay at nakakaramdam ng kagalakan at ginhawa lamang kapag siya ay nakalalasing. Sa kasong ito, kinakailangan upang simulan ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay sa lalong madaling panahon: maghanap ng trabaho ayon sa gusto mo, pumili ng angkop na libangan para sa iyong sarili, halimbawa, simulang maglaro ng sports at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, ang dahilan ng pag-inom ay mawawala sa sarili.
2
Kung madalas kang uminom ng alkohol sa isang kumpanya, isaalang-alang ang iyong bilog ng mga kaibigan. Ang pag-inom ng mga taong hindi lamang nakakasama sa kanilang kalusugan, kundi pati na rin ang "nagbebenta" sa kanilang paligid, ay hindi maaaring maging mabuting kaibigan at ang pagtatapos ng pakikipag-ugnay sa kanila ay hindi dapat maging sanhi ng pagsisisi. Ang pagiging sa isang bilog ng mga tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay at mga kamag-anak na hindi nag-aalala sa iyong kagalingan ay tiyak na makakatulong upang mapupuksa ang pagkagumon.
3
Subukang huminto sa pag-inom ng alkohol sa iyong sarili sa bahay, sa paghahanap ng isang mahusay na paggamit para sa pera na karaniwang ginugugol mo sa mga hard drinks. Halimbawa, sa halip na bumili ng isa o higit pang mga bote, maaari kang bumili ng mga regalo para sa iyong malapit at mahal o gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyong sarili.
4
Magtakda ng isang mahirap na layunin para sa iyong sarili at magsimulang makamit ito. Tiyaking tiyakin mong nakakasagabal ang alkohol sa pagkamit nito nang mabilis at lubos na kumplikado ang anumang gawain. Kasabay nito, kung maaari mong ihinto ang pag-inom ng hindi bababa sa ilang sandali, mapapansin mo kung paano mapabuti ang iyong kalusugan nang malaki, makakaranas ka ng lakas at pagganyak para sa karagdagang mga aksyon.
5
Mahirap maging mahirap para sa ilang mga tao na itigil ang pag-inom ng alkohol sa kanilang sarili sa bahay. Ang alkoholismo ay isang umiiral na sakit, na kung saan ay ipinahayag sa isang talamak at literal na pagkagumon sa pagkalasing sa mga inuming nakalalasing. Sa kasong ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang at propesyonal na klinika kung saan bibigyan ka ng lahat ng kinakailangang pangangalagang medikal. Hindi inirerekumenda na makipag-ugnay sa mga espesyalista na gumaganap ng tinatawag na coding para sa alkohol: bukod sa kanila, kadalasan mayroong mga scammers na nanligaw sa mga tao gamit ang isang maikling sesyon ng hipnosis session. Bilang isang patakaran, ang mga pasyente ay mabilis na bumalik sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay at nagsimulang uminom ng alkohol.
6
Tandaan na walang sinuman ngunit ang iyong sarili ay maaaring gumawa ka ng ganap na mawalan ng alkohol. Huwag hihinto ang pag-iisip tungkol sa iyong kalusugan at kagalingan ng mga taong malapit sa iyo, na malamang na magdusa sa iyong mga pagkagumon. Isipin din ang tungkol sa iyong kalusugan, tungkol sa kalusugan ng iyong mga hindi pa isinisilang na mga anak: ang alkohol ay hindi magpapasaya sa iyong buhay, ngunit lalo lamang itong lumala o masisira din ito.