Ang pagkamabagabag ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan at ang estado ng sistema ng nerbiyos - ang mga emosyon ay mahirap pigilan, at hindi laging posible na mahinahon na maipakita ang sitwasyon. Kadalasan, ang isang pagsisikap ng kalooban ay hindi sapat, at kinakailangan ang mga karagdagang hakbang.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang sikolohikal na pamamaraan ng pag-alis ng labis na pagkamayamutin ay pandaigdigan - kalmado, biro, pang-unawa sa salamin. Ang karaniwang sitwasyon ay ang mga taong nakapaligid sa iyo, nasasaktan ka - nagsisimula kang magaralgal, kinakabahan, paggawa ng mga bobo na bagay. Sa parehong oras, ang nakakainis na tao ay nakakakuha ng kung ano ang kanyang binibilang - ang iyong damdamin. Iwaksi sa kanya ang kasiyahan na ito - panatilihing kalmado, pagkaraan ng ilang sandali ay malulugod kang mapapansin kung gaano ka nakakainis ito. Bukod dito, kung matutunan mong makaramdam ng paumanhin para sa isang tao na nakakainis sa iyo, kung gayon ang mapagkukunan ng hindi kasiya-siyang emosyon ay titigil na sakupin ang iyong mga saloobin at maglaan ng oras.
2
Ang nakakainis na sitwasyon ay palaging nararapat sa isang hitsura mula sa labas - sa katunayan, marami sa mga kalahok sa tunggalian ang mukhang nakakatawa. Maghanap ng lakas upang tumingin sa problema mula sa isang distansya - makakakuha ka ng ibang interpretasyon ng mga kaganapan at magkaroon ng kaunting kasiyahan.
3
Ang oras mula sa pagka-inis hanggang sa isang flash ng galit ay napakaikli - lamang ng ilang segundo. Alamin na punan ang mga segundo na ito sa produktibong aktibidad - bilangin sa 10 at isipin ang tungkol sa sitwasyon nang sabay. Mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan - dapat itong palamig ka. Kung maaari, itulak o hilahin ang iyong sarili (ang aktibidad ng pisikal ay isang mahusay na trabaho na may pagkamayamutin).
4
Kung ang dahilan ng iyong pagkamayamutin ay ang mataas na hinihingi sa iba, pagkatapos ay matutong tanggapin ang mga tao kung sino sila. Walang mga perpektong tao, ang bawat isa ay may sariling mga pagkukulang at kalamangan. Ang pagtatakda sa presensya sa mga tao ng mga katangiang hindi mo gusto, pinatataas mo ang iyong pagiging sapat sa sarili.
5
Ang mga pag-atake ng inis, kung pinigilan, ay maaaring humantong sa panloob na kakulangan sa ginhawa at maging sanhi ng maraming mga neuroses. Palayain ang iyong kaluluwa mula sa negatibiti sa mga naa-access na paraan - panalangin, pagsasama. Ang mga pag-uusap na may makatwiran at mahusay na mga interlocutors ay kapaki-pakinabang - ang mga taong ito ay may kakayahang makinig at palaging magbigay ng isang sapat na pagtatasa ng sitwasyon.