Alam na ang kawalan ng ehersisyo, hindi magandang nutrisyon, sigarilyo, at labis na pag-inom ng alkohol ay nakakasama sa iyong kalusugan. Kaya kung ilang taon ng buhay ang maaaring mawala dahil sa masamang gawi?
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang malaman kung gaano karaming taon ng buhay ang isang tao ay nawawala dahil sa masamang gawi.
Tinantiya na 50% ng pagkamatay ay dahil sa hindi malusog na pamumuhay.
Ito ay hindi kapani-paniwala, ngunit ang data ay:
- 26% ng pagkamatay ay bunga ng paninigarilyo
- 24% ng pagkamatay ay ang mga epekto ng pisikal na hindi aktibo
- 12% ng pagkamatay ay dahil sa hindi malusog na mga diyeta
- 0.4 pagkamatay dahil sa pag-abuso sa alkohol
Ang paninigarilyo ay nagnanakaw sa iyo ng 3 taong buhay sa average.
Ang kakulangan sa ehersisyo ay binabawasan din ang pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng 3 taon sa average.
Kung masiyahan ka sa paggastos ng oras sa sopa na may isang baso ng inuming nakalalasing, ito ay paikliin ang iyong buhay ng 6 na taon nang average.
Binibigyang diin ng mga siyentipiko na ang isang malusog na pamumuhay ay nagtataguyod ng mahabang buhay at pinapayagan kang mabuhay, ayon sa mga istatistika, na 17 taon ang mas mahaba.
Ang ganitong pananaliksik ay isang bagong pamamaraan upang masuri ang impluwensya ng masamang gawi sa habang buhay.
Sa katunayan, ang mga resulta ng pag-aaral ay isang seryosong babala para sa mga taong mas gusto ang isang nakaupo na pamumuhay, na sinamahan ng masamang gawi.
Ang regular na katamtamang pag-eehersisyo ay binabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa isang atake sa puso ng 50% para sa mga taong may edad na 50-70 taon.
Ang ehersisyo ay ginagawang mas masaya ang mga tao sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang antidepressant. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang anumang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring maiwasan ang maagang pagsisimula ng demensya at mapabuti ang mga kakayahan ng nagbibigay-malay sa isang tao. Hindi pa posible na ganap na maiwasan ang pagtanda, ngunit maaari naming mabagal ito.
Kung nais mong gumastos ng gabi sa sopa, manood ng mga palabas sa TV, uminom ng alak o usok, masisiguro mong gugugol ka ng maraming taon sa iyong buhay.
At kung nais mong tamasahin ang buhay hangga't maaari, ang malusog na gawi ay makakatulong sa iyo.