Kung ikaw, na nagpasya na gumawa ng isang bagay, unang ibuhos ang iyong sarili ng tsaa, pagkatapos ay pinausukan sa balkonahe, hinuhugot ang aso, pinainit ang cooled tea at itinakda upang gumana bago umalis sa bahay - ikaw ay isang procrastinator. At hindi ka nag-iisa - ayon sa mga siyentipiko ng Amerikano, tungkol sa 20% ng populasyon ng may sapat na gulang ang naghihirap mula sa procrastination syndrome.
Ano ang pagpapaliban
Ang Procrastination ay isang term mula sa sikolohiya na nagpapahiwatig ng isang pagkahilig na regular na matanggal ang hindi kanais-nais, ngunit sapilitan na mga bagay sa paglaon. Kasabay nito, ang tao ay hindi tamad, hindi nagsisinungaling sa sopa, at hindi nanonood ng mga pelikula sa halip na nagtatrabaho. Binuksan niya ang computer, binuksan ang mga dokumento, ngunit nagpasya na gawin muna ang kanyang kape, pagkatapos ay suriin ang mail, binuksan ang sulat at binasa ang ipinadala na artikulo, i.e. abala sa lahat ng oras.
Isang oras mamaya, naalala ng lalaki na siya ay nagtatrabaho, ngunit biglang nagsimulang maglinis sa mesa, na puno ng paniniwala na magiging mas madali para sa kanya na magtrabaho kaya, at pagkatapos nito ay pupunta siya sa tubig ng mga bulaklak. Bilang resulta, ginugol ng procrastinator ang kanyang oras sa mga hindi kinakailangang bagay, habang hindi siya nagpapahinga, at ang gawain ay hindi tapos na.
Mga Sanhi ng Procrastination
Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpapaliban ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng maraming mga kadahilanan. Ang pangunahing kadahilanan, bilang isang panuntunan, ay mayamot na hindi pinapaboran na trabaho. Sa pangalawang lugar ay ang kawalan ng pag-unawa sa kanilang mga layunin sa buhay. Kung ang isang tao ay nahihirapang isipin kung bakit dapat siya gumawa ng isang proyekto, magsulat ng diploma o malaman ang isang kompromiso, magiging mahirap para sa kanya na bumaba sa negosyo.
Naaapektuhan din ng Procrastination ang mga taong natatakot na magkamali at sa kadahilanang ito na natatakot na kumuha ng trabaho, o, sa kabaligtaran, ang mga perpektoista na nais gawin ang lahat sa pinakamahusay na paraan at sa gayon ay makaligtaan ang lahat ng mga deadline. Sa wakas, ang mga pro-casters ay maaaring hindi magagawang maayos na maglaan ng kanilang oras at unahin.
Mangyaring tandaan - kung minsan ang dahilan para sa kawalan ng kakayahan na pilitin ang iyong sarili sa negosyo ay maaaring sakupin sa kakulangan sa bitamina, mababang antas ng hemoglobin o ibang sakit na binabawasan ang aktibidad at pagganap.
Paano haharapin ang pagpapaliban
Sa kabutihang palad, ang mga sikologo ay nag-aalok ng paggamot para sa pagpapaliban. Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ito ay naroroon, at tumugma sa laban. Pagkatapos ng lahat, sa huli kailangan mong gawin ang mga napaka bagay na nakakatakot sa iyo.
Hindi lamang sinisira ng mga Procrastinator ang mga relasyon sa mga kasamahan at iba pa dahil sa mga gawain na hindi nakumpleto sa oras. Mayroon din silang mga problema sa kalusugan dahil sa patuloy na pag-igting ng nerbiyos.
Kumuha ng pagpaplano ng oras. Hiwalay ang mga bagay sa mga bloke, isulat kung gaano karaming oras ang magtrabaho sa bawat bloke at kung gaano karaming oras upang magpahinga. Kumuha ng isang espesyal na talaarawan kung saan ayusin mo ang iyong mga plano.
Baguhin ang iyong saloobin sa mga responsibilidad. Huwag sabihin sa iyong sarili "Kailangan kong gawin ito." Palitan ang pariralang ito sa "Gagawin ko ito sa aking sariling malayang kalooban."
Kung patuloy kang nakatuon sa pagganap ng isang partikular na uri ng trabaho, pag-isipan kung maaari mong i-delegate ito sa isang tao, sa pagkuha ng bahagi ng mga tungkulin ng taong ito.
Kaugnay na artikulo
Paano haharapin ang pagpapaliban