Lalo na ang mahina ay hindi lamang kababaihan at bata, madalas sa mga kritikal na sitwasyon, ang mga binata ay umiyak, lalo na sa mga tinedyer. Ito ay dahil sa katotohanan na, halimbawa, ang mga kabataan ay hindi pa matatanggap na nawalan sila ng kontrol sa ilang mga sitwasyon na hindi pa nakaraan. Ang katapatan ay maaaring resulta ng stress na naipon sa mga nakaraang taon, o isang pagkabigla na naranasan sa nagdaang nakaraan. Sa anumang kaso, ang mga may-ari ng ganoong reaksyon sa mga problema, ang pag-iyak ng luha ay nagdudulot lamang ng problema. Mayroong maraming mga paraan upang mabilis na makitungo sa emosyon at huminahon.
Manwal ng pagtuturo
1
Kadalasan ang sanhi ng luha ay kawalan ng katiyakan, kaya mabuti para sa iyo na dumalo sa mga kurso sa pagtatanggol sa sarili. Ito ay magpapalakas sa iyo ng moral at pisikal.
2
Bilang karagdagan, ang mga luha ay maaaring maging reaksyon mo sa katotohanan na ayaw mong gumawa ng anupaman, ngunit hindi alam kung paano tanggihan ang iba. Sa kasong ito, ang mga maliliit na trick ay maaaring makatulong, halimbawa, bilang tugon sa isang kahilingan, maaari mong maalala ang ilang kagyat na bagay, o pakiramdam na mayroon ka ring maraming mga sariling problema.
3
Kung gayunpaman tumatakbo ang mga mapaglalang luha, maaari mong hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig at magbasa-basa ang iyong leeg ng isang panyo, kung ito ay totoo sa iyong sitwasyon.
4
Maaari kang gumamit ng isang espesyal na sistema ng paghinga:
a) huminga ng hangin sa pamamagitan ng ilong at huminga rin sa pamamagitan ng ilong;
b) huminga ng hangin sa pamamagitan ng ilong, at huminga sa bibig;
c) huminga at huminga sa iyong bibig;
d) huminga ng hangin gamit ang iyong bibig, at huminga nang palabas sa iyong ilong.
Gawin ang pagsasanay nang hindi bababa sa limang minuto.
5
Maaari kang mag-isip ng isang bagay na hindi nauugnay sa isang sitwasyon ng salungatan.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang lahat ng mga pamamaraan sa paglutas ng problema sa labis na emosyonal na reaksyon at luha ay napaka-epektibo. Kahit na hindi makakamit sa medyo maikling oras, ngunit upang gawin ang iyong buhay, kung hindi mas madali, pagkatapos ay kalmado, hindi ka dapat mag-ekstrang ilang libreng mga gabi at makisali sa pagpapabuti ng sarili.