Kung napansin mo na ang mga nakakalungkot na pag-iisip ay hindi ka nag-iwan, sa halip ay mapupuksa ang mga ito, kung hindi man ay i-drag ito nang mahabang panahon. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang isang masamang kalooban.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, dapat mong simulang masubaybayan ang iyong sarili. Tumigil sa paghahanap ng mga pang-iinsulto nang walang dahilan, patawarin ang mga mahal sa buhay at subukang huwag manumpa sa kanila. Sa gayon, pinipigilan mo ang mga negatibong damdamin sa iyong sarili, na pangunahing pinupuksa mo nang personal.
2
Mag-isip nang positibo. Kung nasasaktan ka kahit papaano o nasa isang hindi kaaya-ayang posisyon, isipin mo lang na ang lahat ng ito ay ipapasa sa lalong madaling panahon, at ngumiti.
3
Maglakad-lakad, malungkot na pag-iisip na mabilis na nawawala kung kasama ka sa mga kaibigan.
4
Baguhin ang iyong mga gawi minsan. Halimbawa, i-upgrade ang iyong aparador o maghanap ng bagong libangan.
5
Kapag gumagawa ng isang mayamot na trabaho, isipin ang tungkol sa kaaya-aya. Halimbawa, na malapit na kayong makatagpo ng mga kaibigan. Kung hindi ka makakakuha ng tamang kalagayan, sindihan ang lampara ng aroma. Ang mga sitrus na langis at aroma na bergamot ay may positibong epekto sa estado ng pag-iisip at kalidad ng kalooban.
6
Simulan ang paglangoy. Ang isport na ito ay ligtas hangga't maaari, habang ang paglangoy ay nagpapabuti sa kalooban at tumutulong sa relaks sa katawan.
7
Kadalasan ang mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kung ginagawa nila ang tamang bagay. Ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa kung minsan upang ihinto ang lahat ng mga aktibidad at mag-isip tungkol sa mga koneksyon at mga layunin, kung paano gawin ang paglilinis sa iyong mga saloobin, tulad ng paglilinis ng silid.
8
Ang pagkuha ng mga panganib ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi palaging. Mas mainam na bigyang pansin ang mga bagay na ginagawa mo ngayon. Hikayatin ang iyong sarili para sa anumang tagumpay, kahit na ang pinakamaliit.
9
Minsan may posibilidad tayong magpalaki. Samakatuwid, kung ang isang bagay sa gabi ay tila isang seryosong problema, sa umaga ay parang isang nakakatawang sitwasyon.
10
Huwag kailanman sumuko sa kawalang-pag-asa. Kung mayroon kang pagnanais na humiga sa kama at maging mabungis, i-on ang pelikula, gawin ang paglilinis, o maglakad lang. Makakatulong ito sa pag-alis ng hindi sinasadyang pagkalungkot.